De eerste 3 voordelen van een cannabispauze

Je bent (tijdelijk) gestopt met blowen en dat levert op. Vandaag lichten we de eerste drie opvallende voordelen uit.

1. Beter slapen

Een reden om te blowen, kan zijn dat je ‘er zo lekker van in slaap valt’. Dat komt omdat cannabis ontspant, waardoor je sneller in slaap valt. Maar laat je niet misleiden door dit effect. Je diepe slaap, beter bekend als de REM-slaap, heeft juist last van dat blowtje voordat je in slaap viel. De REM-slaap is een belangrijk deel van je slaap. Hierin verwerk je gebeurtenissen van de voorgaande dag. Dit is erg belangrijk voor het vormen van herinneringen. Cannabis verstoort deze diepe slaap. Het líjkt dus alsof cannabis je helpt met beter slapen, maar dat doet het dus niet.

Tips om beter te slapen Doe rustig aan ’s avonds. Vermijd telefoongebruik en op je tablet kijken in de avond. Het felle licht onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Ga ’s avonds ook niet zwaar sporten, een schuur in elkaar timmeren of ander zwaar fysiek werk. Dit geldt ook voor zwaar mentaal denkwerk. Zorg voor een koele, donkere slaapkamer. Met een koele slaapkamer bedoelen we een kamertemperatuur van 16 – 21 graden Celsius. Neem ook geen warme douche of bad vlak voordat je gaat slapen. Dit verhoogt je lichaamstemperatuur en hartslag, waardoor je minder makkelijk in slaap valt. Als je wil douchen voor het slapengaan, zorg dan dat het een lauwe douche is. Sta elke dag om dezelfde tijd op en beweeg! Zorg voor een goed ritme. Stap elke dag rond dezelfde tijd in en uit bed. Dit helpt om je biologische ritme te verankeren. Om voldaan in slaap te kunnen vallen, is beweging belangrijk. Sport eerder op de dag (bijvoorbeeld in de ochtend). Zo profiteert je lichaam hier de hele dag van. En het maakt je moe. Daarnaast is sporten de ideale uitlaatklep bij spanning en stress.

2. Frisse ochtenden

Beter slapen betekent automatisch dat je ’s ochtends uitgeruster wakker wordt. Grote kans dat je merkt dat je bij het horen van de wekker makkelijker uit bed komt, meer energie hebt én je de hele dag scherper voelt in je hoofd. Logisch, want je hersenen voelen zich superfris na een heerlijk nachtje doorslapen. Die nieuwe frisse ochtend kun je ook letterlijk nemen wat betreft je mondhygiëne. De reden dat je last kunt hebben van een slechte adem als stoner is te wijten aan THC. Dit ingrediënt zorgt ervoor dat je mond uitdroogt na het blowen (beter bekend als een cotton mouth). Door de THC in de cannabis wordt er minder speeksel aangemaakt en speeksel houdt je mond schoon. Een droge mond is dus een broeinest voor bacteriën die je een slechte adem kunnen geven.

3. Meer energie

Een open deur, maar als je beter slaapt en meer beweegt (actiever bent overdag) dan zit je lekkerder in je vel en heb je dus meer energie. En als je meer energie hebt, heb je zin om dingen te ondernemen, waardoor je ’s avonds weer tevreden je bed in rolt. Een hele positieve vicieuze cirkel dus!

Bronnen: jellinek.nl/slechtslapencannbis en jellinek.nl/slaapverbeteren